随着夏季气温攀升，您是否常常感到心神不宁、醒后依然萎靡不振？这很可能与暑湿交杂、体内湿气淤积有关。人民网的《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为大家介绍一套简便易行的夏季祛湿养生操。这套操共有六个动作，只需每天花费几分钟跟练，便能有效缓解夏季特有的不适。
第一节：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后交换双侧重复此动作。此法有助于驱散心肺之火。
第二节：叩击膻中穴 双手交叠，将两个大拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部正中央。此动作可扩张胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。
第三节：踮脚举臂 双手交替进行踮脚和举臂的动作，旨在调畅全身的气机运行。
第四节：展臂下蹲 双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此姿势有助于提升阳气、祛除体内湿气。
第五节：转动腰身 进行左右转动腰部的动作，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。
第六节：伸展三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸。充分伸展上肢，并配合收腹动作，拉长身体躯干，保持双腿伸直。这一系列动作能增强气血、疏通三焦、滋养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）
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